Het is in de laatste jaren enorm gestegen: het aantal bootcampers in Nederland. Één van de grootste bootcamp aanbieders telde in 2017 maar liefst 76.000 leden! Hoe kan het dat deze sport zo populair is geworden? De oefeningen die je kunt verwachten bij een bootcamp vind je hieronder! Ook als jij een bootcamp wilt organiseren, verhuren wij leuke bootcamp spullen!
Waarom bootcamp?
Bootcamp is allemaal wel leuk en aardig, maar waarom zou je niet gewoon naar de sportschool gaan? Bootcamp is geïnspireerd door het Amerikaanse leger. Het is niet alleen een fysieke, maar ook mentale uitdaging. Door middel van teambuilding, wat bootcamp ook een is, wordt er gewerkt aan een positieve houding als het om sporten gaat. Bovendien is sporten in de buitenlucht zeker niet verkeerd als het gaat om frisse lucht en vitamine D.
Bootcamp organiseren? Huur meteen de juiste bootcamp gear!
Doordat een bootcamp in de buitenlucht gedaan wordt, kun je gebruik maken van bijvoorbeeld bankjes en/of speeltuinen. Natuurlijk kun je de training ook professioneler maken door geschikte bootcamp spullen te huren. Dit doe je eenvoudig en goedkoop bij ons! Wil jij een bootcamp organiseren? Huur dan bijvoorbeeld het volgende:
- Power Sled
- Gewichtsvest
- Speed Parachute
- Pionnen
- Medicijnbal
- Weerstandselastiek
Bootcamp oefeningen
De bootcamp oefeningen die je kunt verwachten zijn onder te verdelen in kracht- en cardio oefeningen. De krachtoefeningen zijn weer onder te verdelen in bovenlichaam en onderlichaam oefeningen. Voor deze oefeningen zijn heel wat bootcamp spullen geschikt. Denk bijvoorbeeld aan een sit-up met een medicijnbal. Ook de squats kun je zwaarder maken met bootcamp gear. Deze oefeningen leggen we hieronder verder uit. Ook lees je welke cardio oefeningen bij bootcamps uitgevoerd worden.
Krachtoefeningen bovenlichaam
- Sit-ups
- Planken
- Side Plank
- Bicycle
- Russian twist
- Push ups
- Dip
- Pull ups
Krachtoefeningen onderlichaam
- Squats
- Lunges
- Squat jumps
- Lunge jumps
Cardio oefeningen
Zoals als hierboven al genoemd is, worden er bij een bootcamp ook cardio oefeningen gedaan. Deze bestaan uit hardlopen, lopen en interval trainingen. Denk bij intervaltrainingen bijvoorbeeld aan een estafetteloop waarbij ook het samenwerken van een bootcamp komt kijken.
Teamverband
Doordat bij bootcamp wordt gesport in een groep zijn er ook een aantal oefeningen die je samen kunt doen. Dit versterkt het teamverband en zorgt ervoor dat je de training langer volhoudt. Er bestaan daarom ook bootcamps speciaal voor bedrijven. Hier wordt gewerkt aan teambuilding wat weer van pas komt in het bedrijfsleven. Denk bij oefeningen die samen worden uitgevoerd bijvoorbeeld aan een push up met squat. Je begint in een push up houding en je voeten worden opgetild door je sportpartner. Wanneer jij een push up doet, doet je partner een squat. Dit maakt het sporten alleen maar leuker!